1. „Mental Reset – jak wyłączyć przebodźcowanie i odzyskać koncentrację”
To nie będzie kolejny nudny wykład o „dbaniu o siebie”. To praktyczne spotkanie o tym, dlaczego współczesny człowiek jest ciągle zmęczony mimo kawy, snu i wolnego czasu. Pokażemy techniki wykorzystywane w treningu mentalnym, pracy ze stresem i metodzie Silvy, które pomagają szybciej się wyciszyć, poprawić koncentrację i odzyskać kontrolę nad własną głową. Bez pustych sloganów — konkret, praktyka i ćwiczenia do wykorzystania od razu po wyjściu z sali.
Na chwilę wyciszenia, studentów i pracowników, zaprasza EKO EKSOC i SKN FORECAST
Prowadzący:
- Małgorzata Nowicka - dietetyczka, trenerka medyczna oraz instruktorka fitness. W swojej pracy stawia na holistyczne podejście do człowieka, łącząc świadomy ruch, zdrowe nawyki i pracę nad codziennym funkcjonowaniem organizmu.
- Jakub Majewski - trener personalny, instruktor samoobrony, członek Top Team Polska oraz zawodnik kettlebell. Zajmuje się również treningiem mentalnym, metodą Silvy oraz technikami pracy z koncentracją i relaksacją. W swojej pracy łączy rozwój fizyczny i psychiczny, stawiając na praktyczne oraz holistyczne podejście do człowieka.
- Godzina: 10.00 - 11.15
- Sala: C02
- Minimalna liczba uczestników 10, maksymalna liczba uczestników 20.
- Obowiązuje rejestracja.
- Link do rejestracji: „Mental Reset – jak wyłączyć przebodźcowanie i odzyskać koncentrację” – Wypełnij formularz
2. „Mózg na przeciążeniu – jak stres i siedzenie niszczą naszą energię”
Dlaczego po całym dniu siedzenia człowiek jest bardziej zmęczony niż po treningu? Czemu coraz trudniej się skupić, odpocząć i „wyłączyć głowę”? To spotkanie pokaże, jak stres, social media, siedzący tryb życia i ciągłe napięcie wpływają na ciało oraz psychikę.
Podczas warsztatów uczestnicy poznają proste techniki oddechowe, rozluźniające i mentalne, które realnie pomagają obniżyć napięcie i poprawić funkcjonowanie na studiach oraz w pracy. Będziemy wykonywać krótkie, praktyczne ćwiczenia możliwe do wykorzystania nawet podczas przerwy od nauki, pracy przy komputerze czy przed ważnym egzaminem lub wystąpieniem.
Na zajęcia, studentów i pracowników, zaprasza EKO EKSOC i SKN FORECAST
Prowadzący:
- Małgorzata Nowicka - dietetyczka, trenerka medyczna oraz instruktorka fitness. W swojej pracy stawia na holistyczne podejście do człowieka, łącząc świadomy ruch, zdrowe nawyki i pracę nad codziennym funkcjonowaniem organizmu.
- Jakub Majewski - trener personalny, instruktor samoobrony, członek Top Team Polska oraz zawodnik kettlebell. Zajmuje się również treningiem mentalnym, metodą Silvy oraz technikami pracy z koncentracją i relaksacją. W swojej pracy łączy rozwój fizyczny i psychiczny, stawiając na praktyczne oraz holistyczne podejście do człowieka.
- Godzina: 11.45 - 13. 00
- Sala:C02
- Minimalna liczba uczestników 10, maksymalna liczba uczestników 20.
- Obowiązuje rejestracja
- Link do rejestracji „Mózg na przeciążeniu – jak stres i siedzenie niszczą naszą energię” – Wypełnij formularz
3. Tańczyć każdy może…! Muzyczny powrót do lat 90. z Agą
Radosne, integracyjne warsztaty taneczne dla całej społeczności EkSocu — bez oczekiwań, bez oceniania i bez konieczności umienia tańczyć. W taneczny ruch wprowadzi Was Aga, która od 4 lat regularnie praktykuje taniec intuicyjny.
Poruszymy się do muzyki inspirowanej latami 90., pobawimy swobodnym ruchem i prostymi układami — układy oczywiście dla chętnych. Potrzebny będzie luźny strój sportowy a la lata 90. Liczy się energia, luz i wspólna zabawa w rytmie „Back to 90s”.
- Godzina: 10:30 - 12. 00
- Sala: T301
- Wstęp wolny, bez zapisów
